Poruszanie się po schodach z kulami może być wyzwaniem, szczególnie po urazie lub zabiegu operacyjnym. Oprócz zachowania równowagi wymaga ono odpowiedniej techniki, która zwiększa bezpieczeństwo i zmniejsza ryzyko upadku.
Badania naukowe wskazują, że wchodzenie po schodach z kulami wymaga znacznie większego wysiłku niż chodzenie po płaskiej powierzchni. Dlatego tak ważne jest przestrzeganie zasad zalecanych przez fizjoterapeutów.
Zasada, którą warto zapamiętać
Najczęściej stosowaną regułą jest:
„Zdrową do nieba, chorą do piekła”.
Oznacza to, że:
Wchodzenie po schodach
- Najpierw stawiamy zdrową nogę na wyższym stopniu.
- Następnie dostawiamy kule i kończynę wymagającą odciążenia.
Schodzenie po schodach
- Najpierw opuszczamy kule na niższy stopień.
- Następnie przesuwamy kończynę urazową.
- Na końcu schodzi zdrowa noga.
Dzięki temu silniejsza kończyna przejmuje większą część obciążenia, co zwiększa stabilność i kontrolę ruchu.
Najczęstsze błędy
Podczas korzystania z kul na schodach warto unikać:
- pośpiechu,
- patrzenia wyłącznie pod nogi,
- przenoszenia ciężaru ciała na pachy zamiast na dłonie,
- wchodzenia po schodach bez korzystania z poręczy, jeśli jest dostępna.
Dlaczego prawidłowa technika jest ważna?
Odpowiednie poruszanie się po schodach pomaga zmniejszyć ryzyko upadków, ogranicza przeciążenie barków i nadgarstków oraz pozwala bezpieczniej przejść przez okres rehabilitacji. W przypadku wątpliwości warto skonsultować technikę chodzenia z fizjoterapeutą, który dopasuje ją do rodzaju urazu i zaleceń dotyczących obciążania kończyny.
Pamiętaj – bezpieczeństwo jest ważniejsze niż tempo. Powolne i kontrolowane pokonywanie schodów to najlepszy sposób na uniknięcie kontuzji i skuteczną rehabilitację.
Źródła
Źródło: Moran J. i wsp., The energy expenditure of non-weight bearing crutch walking on the level and ascending stairs, PMID: 25891530.